Passion coucher de soleil… Un de mes plus beaux moments à Holbox. Cette balade à vélo en direction de Punta Coco avec son lot de surprises dans les trous d’eau… qui ressemblent plus à des puits qu’à des flaques ! 
Ça valait la peine de tremper son jean ! Et puis, les « gentilles galères » sont souvent les plus beaux souvenirs. 
Tu me racontes une gentille galère voyage en commentaire 👇🏼
(Ce sunset, c’était la veille de ma grosse chute à vélo 😱 ça c’est mon pire souvenir du Mexique… Ça aurait pu très mal finir)
🌴 CONCOURS de rêve !!! Gagne un séjour de 3 nuits pour 2 personnes en Junior Suite avec petits déjeuners à Holbox Villa Caracol, au Mexique avec un dîner pour 2 !
Imagine des eaux cristallines, du sable blanc et des couchers de soleil incroyables: bienvenue à Holbox, une île sans voiture qui invite au chill & à la détente.
Viens vivre la vibe Holbox ✨🏝️
Je me suis associée à @villascaracolhotel pour t’offrir, à toi et à la personne de ton choix, 3 nuits inoubliables dans cette superbe adresse confidentielle au bord de l’eau ! Vivre pieds nus, vue sur l’océan 🌊🍹
Pour participer : (double ta chance en participant sur ce réel et le post d’avant) 
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🎉 resultat du concours dans 1 semaine. Le gagnant sera annoncé en commentaire et contacté par DM depuis CE compte.
Infos:
Valable pour deux adultes. Non transférable et non remboursable ✈️ Voyage non inclus.
Le gagnant sera UNIQUEMENT contacté par DM depuis mon compte. Attention aux faux comptes ! Le séjour doit être prévu avant le 30 novembre 2026. Sous réserve de dispo.
Identifie ton compagnon de voyage et participe maintenant ! 👇🌴💛

Sport & Bien être

Mets du Sport et de l’Activité physique dans ton quotidien !

8 novembre 2018
Activité Physique

Activité physique… Ne pas attendre la nouvelle année et ses bonnes résolutions pour adopter un mode de vie plus actif et moins sédentaire. Commence dès aujourd’hui, c’est bon pour la santé !! (ça te permettra de compenser les écarts pendant les fêtes).

Activité physique : Tout mouvement produit par les muscles, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique.

Sport : Toute activité physique exercée dans le sens du jeu et de l’effort, et dont la pratique suppose un entraînement et le respect de règles.Activité Physique

5 façons de bouger plus

1 / Emprunte les escaliers le plus souvent possible. Adieu ascenseur et autre escalator. Quelques « steps » tous les jours c’est bon pour le cœur et la silhouette. Pour te motiver, télécharge l’application mobile Stepjockey qui calcule les calories brûlées en prenant les escaliers.

2 / Délaisse les transports en commun ou la voiture. A toi la petite marche, le roller, le vélo ou la trottinette pour te déplacer. Tu y prendras vite goût, et à Marseille le climat permet le plein air toute l’année. Au-delà de la santé il y a un vrai geste éco-citoyen. Privilégie les « déplacements verts ». Télécharge l’application Runtastic parfaite pour t’inciter à la régularité. Elle te permet de switcher entre vélos, marche, course à pieds, roller…

3 / 2 Séances de sport hebdomadaires. Du sport en club, en salle et encore mieux en plein-air. L’essentiel est une séance d’au moins 30 minutes d’une activité physique modérée ou intense. Mention spéciale pour la marche sportive à pratiquer partout. 1 heure par semaine c’est vraiment à la portée de tous, alors on s’y met !!

4 / Fais une balade à l’heure de la pause déjeuner. Une marche rapide permet de s’oxygèner, de faire de l’exercice mais également de lâcher prise et de se vider la tête. On dit oui pour le corps et l’esprit. Marcher pour se sentir mieux dans ses baskets ! La marche libère les endorphines qui participent à notre sensation de mieux-être

5 / Faire l’amour plus souvent. Ne rougis pas !! Le plaisir physique, source d’énergie, favorise un bon équilibre hormonal. D’après de nombreuses études scientifiques, le sexe serait bon pour le cœur, mais aussi contre le stress, les calories, la dépression et même le cancer… Et puis ça réchauffe un peu l’hiver et les nuits plus fraîches. Si tu es célibataire, mets toi vite en quête de ta moitié pour du sport en chambre ou ailleurs.

Bénéfices de l’activité physique & du sport

  • Tonifier ses muscles, entretenir sa force musculaire, son équilibre et sa souplesse
  • Participer au bon fonctionnement du cœur et des poumons
  • Améliorer le moral, la gestion du stress et le sommeil
  • Diminuer le risque de développer certaines maladies

Une activité physique efficace

30 minutes d’activité physique tous les jours. Elles peuvent être consécutives ou fractionnées par 10 minutes. La régularité est importante, l’idéal est d’être actif tous les jours. Il est important de compléter cette activité physique par une activité sportive à raison 30 minutes 2 fois par semaine.

Penses à suivre La Fille à l’envers sur son compte Instagram et te challenger avec elle !!Activité Physique

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